co na kontuzje

Cześć aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się ile mogę mieć BF aktualnie? Jak sprawdziłem na stronie internetowej używając tego przyrządu do BF to pokazuje mi że 11, za to waga pokazuje 20 a przy ocenie wzrokowej ze zdjęć go gdzieś koło 14 :⁠,⁠-⁠) ogólnie to trenuje kalistenike z ciężarami. Wymiary Szyja : 39 Klata : 102 Biceps: 37-38 [...]

Witam, 24 Maja odnioslem kontuzje Nogi stopy V kosci srodstopia, odrazu stwierdzono iz ksoc zlamana dlategoz to zakupilem but ortopedyczny i nosilem go do dnia 2 Lipiec, poniewaz 1 lipca steirdzil chirurg iz noga jest zdrowa( przyznam iz juz od 19 czerwca chodzilem wtym bucie normlanie po domu jak i na dworze oczywiscie z kulami ale chodzilem) od [...]

Witam! Jestem na sfd pierwszy raz ;). Jestem tutaj glównie przez to, że chciałabym cos zmienic w życiu . Zabierałam sie do tego już bardzo długo, ale oczywiście brak czasu i ciągłe wymówki oddalały moje marzenia o pięknej figurze;/ Jakieś 4lata temu trenowałam piłkę nożną. Treningi 2razy w tygodniu zrobiły swoje i figura była niczego sobie, jednak [...]

Witam wszystkich, po długich namysłach postanowiłam się przełamać i tutaj napisać. Moja walka z samą sobą trwa od wieków, ale od pewnego czasu zaliczam same upadki i jeszcze chwila i stracę nadzieje, że mogę jeszcze coś ze sobą zrobić. Teraz pozwólcie, że zajmę wam chwilkę, żeby troszkę streścić moją historię. Otóż nigdy nie byłam chudzielcem, ale [...]

[...] treningu na modlitewniku, mam już to od jakiegoś roku i jest dosyć twarde ale nie wiem co to jest. Edit. Doszedłem do tego, że jest to torbiel. Czy może on powodować jakieś kontuzje, albo czy jest to coś co będzie mi przeszkadzać w treningu? /SFD/2023/1/21/4927ee83f8e54494a1355b9d107a5143.jpg Zmieniony przez - cisowianka22 w dniu 2023-01-21 [...]

[...] splot słoneczny lub głowa. Trening uderzeń kolanami powinien być prowadzony bardzo ostrożnie, gdyż z racji wielkiej siły uderzeniowej kolana bardzo łatwo w tym elemencie o kontuzje. TRENING KONDYCYJNY (SIŁOWY) Po całym ciężkim treningu: bieganiu, skakance, walce z cieniem, pracy na worku, treningu z trenerem na tarczach, klinczach i sparingach, [...]

Witam :) Ok 3 lata temu rozwaliłem torebkę stawową w prawym łokciu . Przez kontuzję udało mi się niestety trochę przytyć :D mianowicie z ok 74kg fajnej masy mięśniowej zrobiło się 90kg w sosie tłuszczowym. Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas [...]

Hej :) Podglądam forum bardzo długo, głównie Ladies i Kuchnię, czytuję tutejsze artykuły i bardzo zapragnęłam zacząc prowadzic własny dziennik, ponieważ od połowy maja znów wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zofija44 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

witajcie - o to artykulik na temat cynku, mam nadzieje że się przyda. Czasem zdaża się, że horujemy lub łapiemy kontuzje. Chcąc jak najszybciej się tego pozbyć, bierzemy tone leków i czekamy...a tu - nic albo prawie nic się nie dzieje. Dlaczego ? Po prostu w naszym organizmie zabrakło odpowiedniej ilosci minerałów, które spełniły by funkcje [...]

Witam, mam następujący problem: Strasznie boli mnie prawy łokieć (ból obejmuje też nieznacznie okolice przed i za łokciem ale jest niemalże niewyczuwalny w porównaniu z tym co czuję w samym łokciu). Wszystko zaczęło się od siłowania na rękę w ostatni piątek, trafił mi się wtedy dosyć równy przeciwnik z którym zawzięcie walczyliśmy, lecz jeszcze [...]

Temat ankiety: Z kontuzją / urazem której części ciała miałeś najczęściej do czynienia na treningu? Najczęstsze urazy sportowe. Poniżej opiszę najczęściej spotykane urazy przez sportowców różnych dyscyplin (nie tylko sztuki/sporty walki). Zapraszam do lektury :) Uszkodzenia sportowe można podzielić na powstałe w trakcie ostrego urazu oraz na tle [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

NIEOFICJALNIE: Carlos Condit został kolejnym przeciwnikiem Robbiego Lawlera w walce o pas mistrzowski wagi półśredniej UFC! Woodley i Hendricks zmierzą się w eliminatorze, Dobre info. Szykuje się stójkowa wojna. Lubię zarówno Condita jak i Lawlera i nie wiem komu kibicować. Dla mnie to pojedynek z seri 50/50. Condit jest kreatywny w stójce i z [...]

[...] Może jednak problem leży w czymś innym dlatego proszę was o krytyczną ocenę. Zaznaczam, że moje wyniki jeśli chodzi o rekordy są słabe ponieważ ze względu na wcześniejszą kontuzje barku zaczynałem od poziomu "kaleka" - problem sprawiało mi samo podniesienie sztangi (po operacji nie przeszedłem żadnej rehabilitacji). Wyniki podane w ankiecie to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]

Witam Wszystkich ... Rozpoczął się Nowy Rok, a co za tym idzie nowe postanowienia. Mając dość dotychczasowego kanapowego stylu życia postanowiłam zadbać o siebie i swoją figurę. Ostatni rok był na początku obfity w ćwiczenia siłowe jak i aerobowe. Niestety w połowie roku zabrakło na wszystko czasu i odłożyłam to na później. I tak muszę rozpocząć [...]

Witam, jestem początkująca, więc bardzo proszę o pomoc=) Ćwiczyłam wcześniej, ale po przeanalizowaniu tego co kiedyś robiłam na siłowni, zrozumiałam, że to kompletna porażka...... Od grudnia zaczęłam od początku. Tym razem chcę,żeby to co robię, miało jakiś sens. Dlatego też zmieniłam sposób odżywiania. Do tego momentu jadłam maksymalnie jeden [...]

Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]